入学や就職等の新たな生活が始まるなかで、気づかないうちに無理をしてしまい、疲れやすい、意欲がわかない、よく眠れない、食欲がないなどの「五月病」と呼ばれる心身の症状が、新年度が始まって１か月ほど経った頃に起きることがあります。

これらの症状には単なる疲労ではなく「パニック障害」「うつ病」などの精神科的な病気が隠れていることもあり注意が必要です。

「五月病」にならないためには「思っている事と実際の会話や行動とのギャップ」ができるだけ少なくなるように心がけることが大切です。

そのためには、感情をしっかりと自分の「外」へ表現することを意識する、何か嫌な事があってもごまかしたりせずにありのままを認める、精神的な健康度やストレス耐性を高めるために過去のポジティブで楽しかった体験（ノスタルジア）を思い出す、などが有効です。

それでは、良いＧＷをお過ごしください！

（Youよっかいち５月号に掲載されました）

「ひだまり内科クリニック」の伊藤公人（まさと）です。これから1年間「ひだまりコラム」を担当させていただくことになりました。よろしく御願い致します。

今回は人生の3分の１を占める「睡眠」のお話です。

「春眠暁を覚えず」という漢詩の一節がありますが、春の朝に目覚めた後、ついうとうと二度寝をしてしまいますよね。

二度寝は実は身体に悪いことではなく、今日一日のストレスに備える作用や、心身の緊張を和らげストレスを軽減する効果があるといわれています。

しかし二度寝は長すぎるとかえって生活のリズムに影響し、身体への好ましい影響が充分には期待できないため注意が必要です。

タイトルの微睡み（まどろみ）という言葉は日本で作られた大和言葉のひとつですが、とても美しい語感を持つ言葉ですね。

春の晴れた朝、是非ひだまりの中で微睡んでみませんか？

（Youよっかいち４月号に掲載されました）